生威,很有架势。
战常胜满脸柔和地看着他们俩道,“嗯!目前看来没有偷懒。”
受到表扬的两个小家伙,脸上的纯真的笑容比绽放的桃花还娇艳。
“去站桩吧!”战常胜看着他们两个道。
马步桩是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。
战常胜手里那着树枝条,看着他们俩个谁的姿势由于站久了而松垮下来,这手里的树枝就会立刻抽打过去,帮他们提提神!
他们俩立刻就调整姿势,乖乖的站好。
战常胜来回的踱着步,手里的树枝轻轻地拍打着左手,“站桩即使累了,也要牢牢的记住标准的姿势,动作要领。练功时两腿并立,两脚平行站好。两膝弯屈半蹲,两大腿微平,脚尖内扣,五趾抓地,重心落于两腿正中,膝部外展与脚尖垂直。”手里的树枝敲打在景博达的身上道,“裆部撑圆,同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。”
景博达紧绷着小脸,才短短半个小时,衣衫已经被汗水给浸透了,脸上更是汗如雨下。
“就是这样!”战常胜满意地点点头道,“想练种花功夫,不论是少林功夫还是太极,都必须得先把桩给我站好了。马步站得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。”
“太极!”景博达一脸惊喜地看着战常胜道,“战叔叔,是真的吗?”
虽然景博达他们也站过桩,但战常胜从未告诉他们为什么站?不懂的他们只是战常胜要求,他们则听令行事。
“鉴于我不在这两个月里,你们的表现令我满意,所以先教你们基本功。”
景博达高兴的忘乎所以,姿势自然就走样了。
“啪!”战常胜手里小树枝抽打在他的身上,看着他们又道,“光站桩不行,得需要配合的呼吸方式,在吸气和呼气时要注意顺其自然,柔和轻缓,绝不能用力。吸气时,用意念“引气”,由鼻慢慢通到丹田,此时腹部自然凸起。呼吸时要细慢、深长、缓和、均匀。待气呼净、略做停顿后,再进行吸气的锻炼。”
“姐夫,我现在练可以吗?是不是晚了些。”丁国良凑过来道。
“肯定是晚了,跟着练吧!”战常胜看着双眼放光的小舅子道,既然上了军校,没有一副好的身体是不行的。
丁国良拉开架势开始扎马步,战常胜手里的小树枝,敲打着他调整姿势。
“好了,记住这个姿势。”战常胜说道。
景海林看着两个小家伙站的腿肚子都打颤了,心疼地说道,“好了,好了,都半个小时了,累了咱就歇歇。”
“爸(景伯伯)我们还能坚持。”两个人异口同声地说道,咬着牙坚持着。
红缨看着没有发话的爸爸,怎么敢站起来,“爸,我们站多久才行啊!”
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